Meditazione Mindfulness per adulti

Immagine rilassante di una donna mentre svolge la meditazione mindfulness su una spiaggia

Quali sono i benefici della meditazione mindfulness per gli adulti?

La meditazione mindfulness per gli adulti può essere uno strumento utile e piacevole per ritrovare il proprio benessere psicofisico. Tutti noi viviamo esperienze di stress o di ansia in vari contesti della nostra vita, come ad esempio la famiglia o il lavoro. Per di più, quando avvertiamo questa condizione di affaticamento estrema, di fronte alle richieste sempre più crescenti, continuiamo a fare, a produrre, a lavorare, cercando di non dare peso ai segnali del nostro corpo. Siamo quindi presi dalla modalità del fare.

E se provassimo a sentire, invece?
Se provassimo a essere?

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La mindfulness ti aiuta ad avere una nuova prospettiva sui tuoi problemi, a decentrarti da essi, in sostanza ad avere un nuovo punto di vista. Questo concetto si chiama autoregolazione emotiva.

👉 Leggi il mio articolo su Guida Psicologi, che parla dei benefici della meditazione mindfulness contro ansia e depressione

Cos’è l’autoregolazione emotiva?

L’autoregolazione emotiva è la capacità di riconoscere, gestire e regolare le proprie emozioni in modo consapevole ed efficace. Grazie a questa abilità, e alla valutazione di come queste emozioni influenzano il proprio comportamento, dovremmo essere in grado di adottare nuove strategie per gestire le emozioni nelle diverse situazioni quotidiane, in modo costruttivo, per il proprio benessere psicologico e relazionale. In sintesi, potremmo riassumere le funzioni dell’autoregolazione emotiva in tre punti:

Reinquadrare/rivalutare: ossia rivalutare le situazioni con attenzione più efficiente
Accettare: usare la defusione per cui i pensieri non sono verità fattuali scolpite nella pietra.
Pensiero alternativo: mettere tutto in prospettiva, cambiare interpretazione, ad esempio: Il capo ha sbadigliato durante la mia presentazione!! L’ho annoiato oppure forse ha lavorato fino a tardi. Ha tossito!! Vuole farmi capire di sbrigarmi oppure forse è inverno e si è ammalato.

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Quali sono le mie esperienze nel campo della meditazione mindfulness?

Conduzione Laboratori esperienziali sulla Mindfulness presso l’Università degli Studi di Bergamo (Corso Psicologia Clinica)
Gestione corsi Mindfulness in provincia di Bergamo, presso lo Studio Polispecialistico Rebus di Casirate d’Adda.
Svolgimento corso Mindfulness a Viareggio, presso il Centro Culturale Antares.
Offerta di corsi mindfulness a Bergamo, di I e II livello, presso vari oratori della città di Valtesse di Bergamo

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