Immagine rilassante di un fiume che scorre che suggerisce la meditazione mindfulness

Che cos’è la Mindfulness?

La Mindfulness è una pratica di meditazione che permette di focalizzare l’attenzione sul momento presente, sul “qui e ora”, con un atteggiamento di accettazione e non giudizio.

Quali sono i benefici della Mindfulness?

Praticare la meditazione Mindfulness permette di raggiungere una percezione soggettiva di maggior benessere e risultare utile in momenti di stress, ansia promuovendo un senso di calma, concentrazione ed equilibrio. La Mindfulness consente anche di rinforzare il sistema immunitario, ridurre la sofferenza, migliorare le relazioni con se stessi e con gli altri, aumentando ad esempio la nostra capacità di gestire le emozioni, i conflitti e i problemi.

Se vuoi saperne di più, leggi il mio articolo pubblicato su Guida Psicologi dal titolo: I benefici della meditazione Mindfulness contro ansia e depressione.

Da dove deriva la Mindfulness?

Immagine Jon Kabat-Zinn, fondatore della Meditazione Mindfulness

La mindfulness, o meditazione della consapevolezza, ha una tradizione millenaria alle spalle.

È stata introdotta in occidente dal biologo e professore universitario Jon Kabat-Zinn nel 1979, presso l’Università del Massachusetts, per curare lo stress cronico.

L’uso della Mindfulness nelle mie sedute psicologiche

Credo che la Mindfulness sia uno strumento efficace per apportare benefici legati al benessere psicofisico. In qualità di Mindfulness teacher , avendo conseguito un Master di Alta Formazione in Mindfulness in ambito Clinico di II livello, utilizzo questa forma di meditazione durante le mie sedute, qualora se ne mostri l’utilità.
Inoltre, organizzo corsi di introduzione alla Mindfulness, rivolti sia agli adulti che ai ragazzi, in modalità singola oppure in gruppo.

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